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这届打工人把电子木鱼“拱”上了下载热榜。

刚刚已往的十月份，木鱼App登上了海内App Store免费总榜第2名，并已接连7天停留在App Store免费总榜前十，甚至一度跨越QQ音乐、网易云音乐等App，登上音乐分榜*。

第三方统计机构点点数据显示，自上架以来，木鱼App从9月22日最先发作，单日下载量从以往的几十上百次，一跃至突破十万，10月7日为其最岑岭，单日下载量达59.3万，住手10月18日竣事，它的总下载量已经跨越497万次。

燃次元发现，这款App页面异常精练，玄色靠山里，一只白色的木鱼处于页面底部，只需要用手指轻小扣打木鱼，就会发出“咚咚咚”的声音，界面上也会有敲打木鱼次数的统计，而页面底部还可以打开“自动积好事”的功效。

对于木鱼这款App，一部门玩家抱着玩味的心态，开顽笑地说，“这个好事是积到元宇宙的。”而有的玩家则更为专心，佳佳就告诉燃次元，“我天天早晨起来都市花5-10分钟的时间来敲木鱼，这能让我调整一天的心情，心平气和。”

事实上，不只是木鱼，在快节奏成为主旋律的今天，职场打工人有林林总总的方式来解压和调治情绪。小菁下载了一款名叫“小睡眠”的App而且办了会员，她告诉燃次元，这款App中有林林总总的白噪音和轻音乐，可以在睡前和早晨的时刻播放。

阿飞则天天晨起后带着自家小狗出去跑五公里，“这样可以一边遛狗，一边运动，跑完步之后整小我私人会轻松许多。”

固然，除了这些缓解情绪的设施之外，一些人找到了很“玄学”的控制情绪的设施。

本期小酒馆，我们就和几位用外力来治理自己情绪的打工人聊了聊。他们中有人就用敲电子木鱼的方式来缓解压力，有人把盘电子佛珠看成解压手段，有人用正能量手机壳提醒自己保持镇定，有人则为了缓解家庭矛盾在书房挂了个大大的“忍”字... ...

通过谈天，燃次元发现，这届打工人异常清晰，控制不住自己的情绪，对自身、对事情、对生涯都是有百害而无一利的，以是他们借助了一些外力，来举行“自我珍爱”。

不外正如文中阿晨所说，“猎奇的心理能辅助我缓解一部门压力，但耐久有用的情绪治理，照样需要镇静和壮大的心里。”

会上唇枪舌剑，会后敲电子木鱼“充电”

阿信| 25岁 互联网大厂员工

记不清这是项目组的若干次集会了。原本，项目出了问题，人人都很沮丧，也在起劲寻找解决对策，而市场部的同事倒好，本该肩负主要责任，反而倒打一耙，将矛头指向了我们部门。我固然不甘示弱，和她battle。

人人不欢而散，我回到工位上打开电子木鱼敲了起来，心里默念，“莫生气，莫生气，人生就像一场戏，别人生气我不气。”随同着木鱼有节奏的敲击声，我的心情镇静了下来。

以前无聊的时刻，我喜欢用拇指敲桌面、抖腿和按圆珠笔，从小到大没少被我妈“教育”，我也逐渐改掉了这些坏习惯。不外厥后我看到相关研究，心理学以为小幅度快速重复一个动作，可以在一定水平上缓解心理压力，这也算为我的“陋习”找到了合理的注释。

木鱼这款App的泛起，叫醒了我这些小动作的影象。每当手指触碰着木鱼，我主要的心情就会获得舒缓，而且比起敲桌子和按圆珠笔等，电子木鱼发出的声音较为柔和，也不会打扰到其他人。我终于找到了在办公室缓解事情压力的好设施。

更有意思的是，这款App可以自界说敲击时显示的悬浮语句。之前我设置的是“莫生气”，最近被我改成了“发家”，每敲击一下木鱼，就会显示“发家 1”，时刻提醒我“只有好好事情，才气财政自由”。

虽然明知道是心理示意，但我照样被这款“无聊又有趣”的App俘获了。在事情中遇到奇葩人和奇葩事儿，我都市先拿脱手机，打开木鱼App，敲一会儿，情绪很快能获得缓解，控制好情绪后，我再进一步思量应对之策。

前几天，我有时发现，这款App还内置了氪金功效。它免费敲击音色只有一种，而你若是想要更多声音，则需要花6元钱解锁。我一定不会充钱，由于电子木鱼对于我来说，就是一个不怎么占内存的小工具，听听单调的木鱼声缓解压力，其它则没需要。

职场不生气规则，盘电子佛珠

阿晨｜30岁 职员

对我来说，生涯中的烦恼，十之八九来自职场的人际来往。

由于我的性格对照直接，年轻的时刻又不太会自我治理，遇到不顺心的事情，一些伤人的话就会脱口而出，也没少亏损。随着岁数的增进，我最先学着若何能更好地控制自己的情绪。

为此，我花了许多心思，不仅从网上找种种设施，还去贴吧和别人讨教。平时我也会买一些解压小玩具，但基本上都是“三分钟热度”，过段时间它们就落灰了。

我以前遇到不开心的事情或者压力过大，会约上小同伴一起喝喝酒、唱唱歌、诉诉苦，也就没事了。但厥后人人都组建了自己的家庭，忙于生涯，聚会就变得越来越难了。

我实验过吃器械解压，时间久了对身体危险较大，只好作罢。我也实验过听听白噪音，但在事情的时刻我不能总是戴耳机，因此这个设施也没奏效。

有时间，我在新买的智能手表上看到一个名叫电子佛珠的App，由于我平时就有带手串的习惯，以为这个App蛮好玩就下载了，效果厥后它成了我的情绪治理神器。

电子佛珠的页面设计很清洁，屏幕上只有一串珠子，轻触就可以转动珠子，屏幕也会随之震惊，而且另有计数系统为你统计转动的次数。

最最先我只是以为好玩，在中午休息的时刻打发时间，厥后我发现这个App能极大地辅助我缓解焦虑情绪。有时刻，事情积压了许多，我就会感应焦虑，点开屏幕转动几下佛珠，瞬间会让我以为很镇静。

图/电子佛珠

泉源/阿晨供图

不外，随着岁数的增进，我也学会了自我控制情绪，逐步明白，猎奇的心理能辅助我缓解一部门压力，但耐久有用的情绪治理，照样需要镇静和壮大的心里。

生机之前看一眼手机壳，我马上镇定

邦妮 | 30岁 互联网运营

我是很典型的急脾性，若是相同的时刻对方不能完全明白我的需求，或者他做事拖泥带水，都市让我瞬间以为很焦躁。也因此，同伙、同事给了我一个体样的称谓“爆竹”，意思就是“一点就爆”。

固然，这种性格在和熟悉的同伙相处时无所谓，事实凭他们对我的领会，深知我“吵吵完了就完了，也不会有什么坏心思。”但若是是刚熟悉或者是一些单纯的事情同伴，我这种脾性秉性，在许多时刻就会给我带来穷苦。

于是，为了控制自己这种“一点就爆”的情绪，我想过许多设施，好比网上盛传的“深呼吸”、“数十个数”等等，但效果并不显著。

直到前段时间，我换了部新手机，想给它配一个手机壳，就在网购平台上“闲逛”，无意间刷到了让我一秒下单的产物——一个印有“心态超好、不发脾性、深呼吸深呼吸”的手机壳。

说真话，即即是“秒速”下单，我也并没有真的留心固情绪寄希望于一个手机壳上。但说来也新鲜，当拿到产物那一刻，看着后头的字，我的心情真的莫名就好了许多。

图/“不发脾性”手机壳

泉源/邦妮供图

更巧的是，当天这个手机壳就施展了神奇的功效。

那天我们公司所在的大楼例行核酸检测，昔日没什么人排队的队伍竟然拐了三四个弯。排了四十分钟左右，终于轮到我的时刻，我的耐心实在已经消磨得差不多了。

偏偏在我做完核酸回12层办公室的时刻，电梯在10层停下来，一群人卤莽地挤进电梯，把我推到了最里边。

我真的是“忍无可忍”了，就在我把手机收起来准备“爆炸”时，“不发脾性”四个大字赫然泛起在了我的眼前。那时我就想，“得饶人处且饶人，横竖没几层就出去了。”就这样，我镇静地回到了工位，没和任何人发生不需要的冲突，甚至没和同事吐槽这件事。

自从买了这个手机壳，类似的“功效”时有发生。因此，我把它强烈安利给了闺蜜和同事。虽然事情生涯中总会遇到让我们不爽的事情，但打工人照样可以借助种种外力，来抚慰自己。 

壁纸、摆件全上，提醒我“需要这份事情”

萌萌丨26岁 文案谋划

我异常热爱文字，不外当文案创意成为事情之后，尤其是面临KPI压力与庞大的人际关系，我对事情的热情似乎有所削弱。

纵然偶然以为疲劳，想要放弃，但我仍十分清晰，我需要这份事情来维持生计。

为了能缓解这种不安的情绪，我思索着必须做点什么。

我在网上找了一圈情绪治理的攻略，并无太多收获，我最后决议从工位部署最先。

我想环境能够很洪水平地改变心情，而我天天至少要在工位待上8、9个小时，比在家的时间还要久，因此，打造一个有气氛感的事情环境对我很主要。

最最先，我只是简朴地在工位摆上与事情有关的摆件，好比悦目的日历、日程放置，以及林林总总ins气概的文件夹、笔筒等等。

厥后，我看着自己的电脑，决议把壁纸也换掉。这可是我的生产力工具，基本上天天8小时的事情都是对着电脑屏幕的。我以为，若是把壁纸换成激励、具有起劲示意作用的，每次打开电脑就会受到正面影响。

于是，我最先四处搜罗“起劲打工”系列壁纸。

一搜才发现，和我一样想法的打工人不在少数，在微博、小红书等各个平台四处都是打工人壁纸。

图/萌萌的“打工气氛四件套”

泉源/萌萌提供

现在，我的壁纸已经换过一轮又一轮，一张壁纸用到有点烦腻、起不到激励效果的时刻，我就会四处搜罗，寻找下一张能激励我事情的壁纸。刷微博、小红书的时刻，看到有意思的壁纸时也会敏捷保留。

不外，有些平台直接保留图片会有水印或者清晰度不够，有时刻就需要私信“求壁纸”，网上的用户大多数时刻都异常好，看到求壁纸也会分享。但也不乏有人是专门的画师，以此为生意，会要求点赞、珍藏、关注，或者进社交群才会发壁纸。我已经记不清给若干人发过“求壁纸”这句话，也进了好几个壁纸群。

除了壁纸之外，最近我还给自己添了激励打工的摆件。

我现在每次有点想“摆烂”的时刻，就看一眼壁纸和摆件，深吸一口吻，然后继续“搬砖”。

打工不易，坚持才是硬原理！

转“经轮笔”，只求解压

西西 | 24岁 财会事情职员

小时刻，我若是感应焦虑就会抠手指和啃指甲，导致手指经常被我抠出血，厥后为了阻止高频率抠手，我会用转笔、啃笔帽等方式取代。

上大学以后，我转向给自己买来林林总总的解压神器，试图以它取代抠手指，来化解心理主要感以及激动的情绪，好比尖叫鸡、按按乐、捏捏乐、指尖陀螺……网友安利名单中的绝大部剖析压神器我都买过。其中指尖陀螺深得我心，而要说钟情的理由，则可能玩指尖陀螺和抠手指一样，都是我在无意识状态下的动作。

指尖陀螺的玩法也很简朴，可以一只手拿住指尖陀螺，另一只手用力拨动；也可以一只手的拇指和中指捏住陀螺中央，用食指举行拨动。指尖陀螺在外力作用下旋转的同时，还会有沙沙声音传出，让我感应很解压。

事情后，把玩指尖陀螺就变得不适时宜了。实习时代，我的直属向导就特意找我谈过话，让我开会时刻要集中精神。住手把玩指尖陀螺后，我感应焦虑的时刻，又最先抠手。

幸亏不久后，我逛书店时刻发现了一款转经轮笔，试着转了一下，和指尖陀螺的感受很相似，于是这款笔成了我的新欢。我一次买了好几支，在办公室、家里都有，我也不用它来写字，由于太重欠好发力。我就喜欢带着它，事情时刻一以为血压上升就转一下，还挺恬静。

图/转经轮笔 

泉源/西西供图

而且，转经轮笔自带“美妙祝福”之意，我每次转的时刻似乎心境都提升了，变得加倍镇静和安宁。

书房的“忍”字，缓和了我的家庭关系

赵晓雅 | 36岁 状师

我是一位中年职场妈妈，在杭州一家状师事务所做合资人，通常的事情压力照样很大的，由于我不仅需要为客户提供执法咨询，还要开拓客户和维护关系，经常在种种人际和利益关系中涡旋，倍感身心疲劳。

而我老公的性格自由散漫，与我截然差异。我和我老公将扫除卫生、带孩子等事情举行了拆解分工，但他恨不得拖到睡觉前最后一分钟才最先扫除的行径，让我异常恼火。

许多时刻，我带着事情的情绪回抵家，看到孩子的玩具散落一地，而我老公悠闲地翘着腿玩手机，我就更是气不打一出来。

尤其是我提升合资人时代，压力异常大，回抵家我经常和我老公打骂，最凶的时刻我带着孩子回了外家，最先商议分居甚至是仳离事宜。

镇定下来后，我与家人和我老公举行了深谈，意识到着实没需要由于情绪问题就闹仳离，于是我决议借助外力来更好地控制情绪，不把事情的情绪带回家。

我最先学着练毛笔字，纵然事情很忙，我每周也会雷打不动地抽出一天去上课，而且天天睡前演习30-40分钟。厥后，随着我的字体逐渐成熟，我拿了一张宣纸写了一个大大的“忍”字挂在了书房。

泉源/微博截图

最最先，我们都只是以为这是个有趣的心理示意，不外厥后，在有摩擦的时刻，我们都市跑到书房去盯着这个“忍”字。神奇的是，情绪真的会迅速地镇静下来。厥后，我们就定下一个礼貌，谁先生气谁就去书房“面壁思过”。

它让我们阻止了许多争吵，不止云云，当我由于整理资料焦头烂额的时刻，我就仰面看看大大的“忍”字，深呼吸，重新投入到事情中。

岂论是事情照样生涯中，遇事多“忍”成了我情绪控制的*窍门。

（文中佳佳、小菁、阿飞、阿信、阿晨、邦妮、萌萌、西西、赵晓雅均为假名

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